太陽とあなたの肌

賢明な日焼け止めは肌のダメージを防ぐのに役立ちます

紫外線の危険性について知る前は、太陽光線を浴びることは健康に良いと考えられており、銅色に日焼けすることで広く人気がありました。 私たちは皆、太陽への過度の露出を避ける必要があります（特に肌の白い人）。 皮膚に日光が当たりすぎると、日焼け、しわ、そばかす、肌の質感の変化、血管の拡張、皮膚がん、皮膚の早期老化を引き起こす可能性があります。 また、顔や体にさまざまな種類の発疹の問題を引き起こす可能性があります。

太陽光は可視光線と不可視光線の両方で構成されています。 紫外線 A (UVA) および紫外線 B (UVB) として知られる目に見えない光線が、ほとんどの問題を引き起こします。 どちらも日焼け、日焼け、日光によるダメージを引き起こします。 UVA は老化を促進し、UVB は焼けを引き起こします。 幸いなことに、紫外線 C (UVC) はオゾン層によって阻止されるため、地表には到達しません。 しかし、オゾン層破壊の脅威により、それらはすぐに皮膚損傷の重要な要因になる可能性があります。 「安全な」紫外線は存在しません。 有害な紫外線は、夏、高地、赤道に近い場所でより強くなります。 赤道地域では、太陽光の強度が 2 ～ 3 倍になることがあります。 太陽の有害な影響は、風や水、砂、雪からの反射によっても増大します。 曇りの日でも紫外線は地上に到達し、皮膚にダメージを与える可能性があります。 UV インデックスは、特定の場所の紫外線強度の予測です。 この情報は、ヨーロッパや米国の大手日刊紙の天気セクションやテレビの天気予報で見ることができます。

賢明な日焼け止めは、皮膚の損傷や皮膚の老化を防ぎ、がんのリスクを軽減します。 日焼け対策は、常に日照時間のピークを避け、賢明な服装をすることから始める必要があります。 ほとんどの衣類は紫外線を吸収または反射しますが、緩く編まれた綿のような白い布地や、肌に張り付く濡れた衣類には、あまり効果がありません。 織りが密であればあるほど、より高い日焼け止め効果が得られます。 米国皮膚科学会は、意図的な日光浴を避け、つばの広い帽子、サングラス、防護服を着用することを推奨しています。 日光に当たる必要がある場合は、たとえ曇りの日であっても、日焼け止め指数 (SPF) が少なくとも 15 の日焼け止めを使用してください。 日焼け止めは、皮膚上の太陽光線を吸収、反射、または散乱させることによって機能します。 唇に使用できる軟膏、クリーム、ジェル、ローション、スプレー、ワックススティックなど、さまざまな形で入手できます。 全てにSPF数値が記載されています。 SPF が高いほど、主に UVB 光線によって引き起こされる日焼けからの保護が大きくなります。 「ブロードスペクトル」と呼ばれる一部の日焼け止めは、UVA 光線と UVB 光線の両方をブロックします。 これらは、太陽の他の影響から皮膚を保護する効果があります。 UVA と UVB のブロックの割合を個別にラベル付けしているものはほとんどありません。 使用前に日焼け止めに含まれる SPF と化学物質を知ることが非常に重要です。 ノンコメドジェニック、低刺激性の日焼け止めローションは、アレルギー性肌やニキビができやすい肌に適しています。

ただし、日焼け止めも完璧ではありません。 日焼け止めは、燃えるような光線から肌を守ります。 日焼け止めは屋外に出る約20分前に塗る必要があります。 耐水性の日焼け止めであっても、水泳後や激しい運動の後は、約 2 時間ごとに塗り直す必要があります。 ビーチパラソルやその他の種類の日よけは良いアイデアですが、紫外線は砂、水、ベランダのデッキから反射する可能性があるため、完全に防ぐことはできません。 紫外線は目に見えないことを忘れないでください。

1.日焼け

日焼けをする可能性が最も高くなるのは、太陽光線が最も強い午前 10 時から午後 4 時の間です。 暑い日は熱により紫外線の影響が高まるため火傷しやすくなりますが、曇りの日でも火傷する可能性があります。

冬は日焼け対策も大切です。 雪は太陽光線の最大 80 パーセントを反射し、日焼けや覆われていない皮膚の損傷を引き起こします。 皮膚が日光に長時間さらされると、赤みが発生し、最大 24 時間増加することがあります。 重度の日焼けは、皮膚の圧痛、痛み、腫れ、水疱を引き起こします。 発熱、悪寒、胃のむかつき、錯乱などのその他の症状は重度の日焼けを示しており、直ちに医師の診察が必要です。 ひどい日焼けをした場合、または発熱し始めた場合、皮膚科医は腫れや痛みを軽減し、感染症を予防するための薬を提案することがあります。 残念ながら、軽度の日焼けを即効性のある治療法はありません。 冷たく湿った湿布、入浴、鎮静ローションでいくらか緩和できる場合があります。

2. 日焼け

日焼けは健康の証であると誤解されることがよくあります。 今日の日焼けした美しさは、明日のプルーンになります。 日焼けは実際には皮膚の損傷の結果であり、健康的に輝く皮膚の兆候ではありません。 日焼けは、紫外線が皮膚に侵入すると起こり、より多くの色素やメラニンを生成することで皮膚を保護します。 室内での日焼けは日光と同じくらい肌に悪影響を及ぼします。 ほとんどの日焼けサロンでは、UV-A 電球が使用されています。 研究によると、UVA 線は皮膚の奥深くまで到達し、早期のシワや皮膚がんの原因となることがわかっています。

3. 老化

UVR は白い肌の老化プロセスを加速する主な要因です。 屋外で働いたり、日焼け止めをせずに日光浴をしたりする人は、皮膚が硬く革のような状態になり、年齢よりも老けて見えることがあります。 これは日差しの厳しいこの国の人々が直面する問題です。 これは適切な日焼け止めをすることで防ぐことができます。 太陽はまた、「シミ」と呼ばれる大きなそばかすや、皮膚がんに発展する可能性のある鱗状の成長物（光線性角化症）を引き起こす可能性があります。 これらの皮膚の変化は、長年にわたる日光曝露の結果です。 私たちの生涯暴露のほとんどは 20 歳までに起こるため、子供たちを太陽から守ることが特に重要です。

4. しわ

シワは日焼けと直接関係しています。 しわは、真皮が弾性反動を失い、適切な形状に戻らなくなるときに発生します。 喫煙はこのダメージをさらに悪化させる可能性があります。 皮膚科医や皮膚外科医は、ケミカルピーリング、レーザー手術、皮膚剥離術、軟部組織充填材などのさまざまな外科的方法でこれらを治療できますが、これらの損傷を完全に元に戻すことは不可能であるため、治療よりも予防​​が大切であることを私たちに思い出させてくれます。

5. 皮膚がん

すべての皮膚がんの 90 パーセント以上は、日光にさらされた皮膚で発生します。 肌が非常に白い人は皮膚がんになりやすいですが、肌の色が濃い人には皮膚がんが発生することは非常にまれです。 顔、首、耳、前腕、手などが最もよく現れる場所です。 最も一般的な皮膚がんの 3 つのタイプは、基底細胞がん、扁平上皮がん、悪性黒色腫です。 基底細胞がんは通常、色白の人の顔、耳、鼻、口の周囲に発生します。 赤い斑点、またはピンク、赤、または白の光沢のある隆起として始まることがあります。 かさぶたになったり、開いた傷ができたり、治らなかったり、一時的にしか治らなかったりすることがあります。 このタイプのがんは早期に治療すれば簡単に治ります。 扁平上皮癌は通常、鱗片状の斑点または盛り上がったいぼ状の増殖として現れます。 また、早期に発見・治療できれば治癒率も高くなります。 まれに、治療しないと死に至る可能性があります。 黒色腫は皮膚がんの中で最も危険な形態です。 それは通常、不規則な縁を持つ濃い茶色または黒色のほくろのような斑点のように見えます。 時には、赤、青、白などの多色になることもあります。 このタイプの皮膚がんは体のどこにでも発生する可能性があり、早期に発見されれば治療できます。 この致命的な皮膚がんは無視すると全身に広がり、死に至る可能性があります。

6. アレルギー反応

日光に対してアレルギー反応を起こす人もいます。 これらの反応は、太陽に短時間さらされただけで現れることがあります。 隆起、蕁麻疹、水疱、または赤い斑点は、日光アレルギーの最も一般的な症状です。 場合によっては、これらの反応は、化粧品、香水、植物、局所薬、または日焼け止め製剤が原因である場合があります。 経口避妊薬、抗生物質、血圧、関節炎、うつ病の治療薬などの特定の薬剤は、日光にさらされると皮膚の発疹を引き起こす可能性があります。 このような場合は、皮膚科医が助けてくれます。 患者が使用している香水、クリーム、化粧品について医師に伝えることが重要です。

7. 光アレルギー性皮膚炎 疾患

ヘルペス、水痘、エリテマトーデス (SLE) などのあまり一般的ではない疾患など、一部の病気は日光によって悪化する可能性があります。 紫外線はまた、目の水晶体が徐々に曇る白内障を引き起こす可能性があります。

1. たとえ曇りの日であっても、雨や太陽が当たるすべての露出した肌に、日焼け止め指数 (SPF) が少なくとも 15 の広域スペクトルの日焼け止めを使用してください。

2. 日焼け止め配合の口紅を使用します。

3. 水泳や発汗によって水にさらされた場合は、耐水性の日焼け止めを使用する必要があります。 屋外にいる場合は、日焼け止めを頻繁に塗り直してください。

4. つばの広い帽子とサングラスを着用してください。

5. 可能な限り日陰に座ってください。

6. しっかりと編まれた保護服を着用してください。

7. 午前 10 時から午後 4 時までの日照時間のピークを避けるため、屋外活動は一日の早い時間帯または遅い時間帯に行うようにしましょう。

8. 日焼けサロンは避けてください。

9. 日光浴をしないでください。

10. 子どもたちが自分自身を守れるよう助けてください。

誰もが晴れた日を楽しめるはずです。 少し常識を持ち、米国皮膚科学会を参考にして開発した上記のガイドラインを使用すれば、皮膚がんやしわをあまり心配することなく、屋外で安全に仕事や遊びをすることができます。 しかし、どちらかが起こった場合、皮膚科医は治療法に関する専門知識を持っています。